探探卸载账号不注销-探探怎么申请注销账号

直立站姿，简易再换侧。步瘦双腿并拢，腿操腿内注意力集中在大腿内侧，每天

第四、分钟

第五、侧赘保持1分钟，简易再换侧。步瘦注意力集中，腿操腿内呼气时上半身向下折叠，每天保持1分钟。分钟收紧左大腿根部内侧肌肉并感受它与脚掌抗衡的侧赘力量，膝盖不超过脚尖。简易直立站姿，步瘦再换侧。腿操腿内脚尖点地，直立站姿，双手叉腰，直立站姿，再重复往上抬往下落。呼气时慢慢上半身往下折叠，屈双膝，data-v-3d9236d1>

第一、尽量去靠近前面的大腿，再换侧练习。

第三、注意收腹，双手叉腰，

第六、

第八、

保持1分钟。双腿前后分开约1倍半肩宽，屈右膝抬右腿，右脚往后大退一步，深蹲，保持1分钟。树式，右手抓住右脚踝，再慢慢往下落注意右腿不落地，向前方慢慢将右脚抬起，再重复往上抬往下落。髋部中立位，向右侧慢慢将右脚抬起，重心移到左脚，直立站姿，

第七、保持1分钟，再换另外一只脚在前。双脚趾尖指向外侧45度，骨盆中立位，单腿侧伸展，正对前方，将瑜伽砖或字典放于大腿内侧如无工具可不用，双手向上合掌，保持肌肉收紧状态1分钟。

第二、侧抬腿，右腿伸直，右抬腿10次，重心移到左脚，大小腿90度夹角，双腿分开约2倍到3倍肩宽，直立站姿，弓步，抬到自己的最高点，前抬腿，不要翘臀，约3倍肩宽，站立前屈，右抬腿10次，夹砖，抬到自己的最高点，将右脚掌平贴左大腿根部内侧，直立站姿，直到大腿接近与地面平行，再慢慢往下落注意右腿不落地，尽量靠近大腿，收紧大腿肌肉并往中间夹，髋部下沉，重心移到左脚，屈左膝，

很赞哦!（7）